Поради психолога в подоланні емоційних складнощів

Коли напруга, тривога та невизначеність не дають змоги продовжувати нормальне життя, ніщо не допоможе краще активних дій. Ви відчуваєте, що злість, страх, біль руйнують вас зсередини? Дайте їм безпечний вихід.  Активність яку я пропоную виконати, підходить і для дітей, і для дорослих.
"Жестове малювання" поєднує в собі ізотерапію і тілесно-орієнтовану арт-терапію.
Ця проста вправа-гра  спрямована на розслаблення, зняття емоційної напруги, опрацювання негативних емоцій.

Що знадобиться?
✔ великий аркуш паперу або шпалери;
✔ воскова або звичайна кольорова крейда, або масляна  пастель.
Також можна малювати крейдою на асфальті, або прикріпити великий аркуш до стіни.

Як робити?
Взяти в кожну руку по крейді і заповнювати весь простір листа, кольори можна змінювати в процесі малювання.  Рухи повинні бути вільними, працювати можуть як обидві руки одночасно, так і по черзі. Це повинні бути не оформлені зображення, а лінії, штрихи.

Можливо у вас є пісня, музика, яка співзвучна вашому стану, ввімкніть її та малюйте під музику.

Пам'ятайте, що головне правило - це отримувати від процесу задоволення.

Малюйте допоки не прийде відчуття, що все, малювати більше не хочеться. Потім подумайте про ті почуттях і емоції, які виникали в процесі малювання. Дуже важливо не просто подумати про ці почуття, а сказати про них або записати - таким чином ви звільняєте руйнівну енергію і усвідомлюєте її силу. 

 Якщо є бажання щось додати в малюнок, то додайте, можливо, йому чогось не вистачає.
 Якщо малює дитина, обов'язково поговоріть про малюнок, спитайте чи подобається він, на що він схожий. Якщо робота не подобається, що можна зробити, щоб покращити її?